Arterijska hipertenzija
Hipertenzija je kronično povišanje krvnega tlaka. O kronični hipertenziji govorimo, ko je vrednost krvnega tlaka enaka ali večja od 140/90 mm Hg.
To je eden najpomembnejših zdravstvenih problemov v razvitih državah in dejavnik tveganja za bolezni srca in ožilja, ki so eden najpogostejših vzrokov smrti.
Vzroki za nastanek kronično povišanega krvnega tlaka
Največkrat je vzrok neznan, povezan pa je z genetskimi dejavniki in življenjskimi navadami, kot so prekomerno uživanje alkohola, stres, sedeči način življenja, slaba prehrana, prekomerna telesna teža in podobno. V nekaterih primerih je hipertenzija povezana z drugimi boleznimi, predvsem boleznimi ledvic, endokrinega sistema in uporabo zdravil (kortikosteroidi, estrogeni).Simptomi povišanega krvnega tlaka
Simptomi običajno niso prisotni ali pa so nespecifični na primer:- glavobol,
- vrtoglavica ali
- motnje vida.
Kaj lahko naredite pri povišanem krvnem tlaku?
Sprememba življenjskega sloga in prehranskih navad je bistvenega pomena pri zdravljenju hipertenzije. Stanje se lahko popravi z zdravim načinom življenja. Če po določenem času ti ukrepi ne zadostujejo za vzdrževanje primernega krvnega tlaka, je treba začeti jemati pripravke iz zdravilnih rastlin in/ali zdravila.Splošni ukrepi
- Zmanjšanje teže, če je to potrebno.
- Zmanjšajte vnos soli. Soli ne dodajajte že pripravljenim jedem. Veliko jo že vsebujejo nekatera živila, npr. klobase, prekajeno meso, konzervirana hrana, hitra hrana in prigrizki.
- Zmanjšajte uporabo živalskih maščob. Uživajte več sadja, zelenjave in stročnic.
- Zmernost pri uživanju alkohola in poživljajočih pijač (pravi čaj, kava).
- Ne kadite.
- Vsak dan se zmerno gibajte in telovadite.
- Izogibajte se stresu.
